Trasloco!

Questo blog ho deciso che si ferma qui.

Ma non finisce qui, si ferma e riprende da un'altra parte, su un'altra piattaforma.

Continua (o riparte, diciamo) su Wordpress.

Il nuovo indirizzo è finalmente come lo volevo io, perché su Blogger -ahimé- mi sono dovuta adattare. Chi mi ama mi segua dunque!

Il nuovo link è questo:

LIFE OF MA

Veste nuova, ma trasloco completato ;)

C'é tutto, anche i post vecchi di 3 anni.

Ma perché me ne vado da Blogger?

Bene, la risposta sta nella ricerca su Google che ho fatto, mettendo "meglio Blogger o Wordpress".

Se vi va, fatela anche voi.

E' da lì che ho avuto conferma del fatto che GOOGLE POSSIEDE TUTTO QUELLO CHE SCRIVO E PUBBLICO. Esatto. Scrivendo qui, io non possiedo più niente, neanche le foto. E' tutto di Google, non è mio. Ma che tristezza.

Se Google vuole chiudere il mio blog, può farlo, e io non posso oppormi.

Ma sarà giusto??! Anche no!

E poi, chi ha mai letto i termini di servizio alzi la mano! Io sono andata a farlo e ho avuto ulteriore conferma di quello che ho scritto sopra.

E allora me ne vado. Perché non voglio che una cosa mia mia, non sia veramente mia ma appartenga a Google che, per inciso, se vuole può farci quello che desidera.

Non è affatto giusto.

Ci controllano anche troppo, e allora non voglio che quello che scrivo da ora in avanti sia di qualcuno, eccetto me.

Ovviamente resto su Blogger, così posso commentare e seguire i blog che mi piacciono, e che continuano a piacermi :)

Ci vediamo su Wordpress, vi aspetto! 

Correre

Ci sono quelle volte in cui non vorresti correre.

 In cui ti svegli e pensi “Oggi non corro” e poi, non si sa come mai, ti ritrovi col respiro un po’ affaticato, la falcata che prende forma nella strada e nella mente. 

Scivola tutto via. L’asfalto, lo sterrato, le radici, un pensiero, una lacrima, il sudore. 

Scivola via tutto, leggero e stonato, come quella corsa che non volevi fare. 

Non ci credevi, e invece sei qui, coi tuoi pensieri, coi tuoi muscoli che senti risvegliarsi e darsi da fare, col piede. Lo ascolti, senti come accarezza la superficie, la scarpa, la strada. Ti ascolti. 

Ogni tanto chiudi gli occhi, deglutisci un pensiero, una preoccupazione, un ricordo.

Ti guardi intorno, lasci che le cose ti scorrano accanto, tante fotografie di un percorso che hai già fatto, ma che ogni volta ti sa emozionare. Perché corri.

Poi scopri che hai voglia di correre di più, ancora, ti aggrappi alle belle sensazioni, mangi quella luce e quell’affanno che ti rendono così felice.

E vai oltre. 

Oltre la mente che ti diceva di non andare, oltre quei pensieri sghembi che hai bisogno di allontanare da te, e sul volto, quella che all’inizio sembrava una smorfia, intrisa del tuo sforzo, adesso diventa un sorriso.

Sorridi, ti rendi conto che sei leggero, come le scarpette, come questa corsa che non volevi fare e scopri che molto di quello che “non volevi fare” l’hai già fatto. La corsa è così, un’amica, una consigliera, un mondo sospeso dove tu e solo tu, ti ritrovi e ti perdi, ti lasci andare, ti lasci amare e anche un po’ odiare. Dove combatti i tuoi fantasmi, e risolvi i tuoi misteri, in una dimensione unica e trasversale che solo la corsa ti sa dare.

Immagine trovata su Pinterest- link a runtheraphy.co.uk

Tentativi di trail running

Giovedì era una splendida giornata. Martedì avevo corso per 19 km, e onestamente ero ancora un po' stanchina. Ho pensato di sostituire la mia corsa veloce settimanale con un esperimento: un trail.

Dove abito ci sono immense opportunità per fare trail running, a tutti i livelli.

Mi piace moltissimo la Val Duron, che si trova proprio sopra Campitello di Fassa, il paese accanto al mio. C'é anche una bella strada forestale in mezzo al bosco, che parte proprio dall'inizio di Canazei, e che conduce a Pian, piccola frazione che si trova sopra Campitello, in direzione Val Duron.

Volendo si può partire anche dal centro di Campitello, ma da dove abito io, la forestale è proprio quello che ci vuole. Mi sono detta che avrei corso il più possibile e, dove fosse stato troppo ripido, avrei comunque camminato a passo svelto. 

All'andata ho corso fino alla Baita Fraines, che si trova circa a metà percorso, poi ho imboccato un sentiero che sbuca al Rifugio Micheluzzi, all'inizio della Val Duron vera e proprio, laddove la strada spiana e si apre la vallata. Ho volutamente ignorato la forestale che arriva al Micheluzzi perché adesso è pieno di gente che va su a piedi o, ancora peggio, col taxi (le jeep!). A me di respirare smog quassù proprio non va!!

Quando sono arrivata su, ho ammirato il paesaggio e poi mi sono girata e giù di corsa fino a Canazei!

Ho avuto male ai quadricipiti per due giorni...nonostante il foam roller...però mi sono divertita un sacco! Certo, non sarò andata veloce come i "camosci" che corrono la Skyrace...ma per me è stato bello e di sicuro lo rifaccio!

Insalata estiva con orzo e farro

Fa caldo anche qui!

In questi giorni arriviamo tranquillamente a 32°C...che record per noi!

Ho voglia di cibi freschi, semplici da digerire ma anche veloci nell'esecuzione.

Specialmente adesso che lavoro...

E quindi ho trovato questa ricetta su Giallo Zafferano e l'ho provata subito.

Ottimo risultato!

Ingredienti per 2/3 persone

100g di farro

100g di orzo

200 g di pomodorini

100 g di mozzarella

30g di rucola

sale e olio qb

Prima ho cotto l'orzo e il farro in acqua salata per circa 20 minuti. Li ho scolati e fatti raffreddare.

Nel mentre ho tagliato i pomodorini a dadini e anche la mozzarella (in realtà io ne ho messa circa 200g...viva l'abbondanza!). Ho tagliato grossolanamente anche la rucola e l'ho aggiunta.

Ho salato e versato olio a mio piacimento.

Poi ho aggiunto il farro e l'orzo e ho mescolato bene. Insalata fresca pronta! :)

My Instaweek

Lunedì, anniversario...fuori a cena e poi al lavoro.

Ma prima di andare...dolce stratosferico!

Tortino meringato al cioccolato con ripieno di amarene.

Svengo qui.

Quando ti alzi e vai a correre per tanti km, devi partire al top.

Quindi, smoothie con mela, banana e fragole di bosco, che mi ha gentilmente portato il mio collega in camping...meglio di così..!!

Tramonti speciali...

Anche le nuvole danzano insieme al sole che se ne va!

Ci sono 33°C. Si muore anche qui. Non oso immaginare giù!

E Kuro poverino cosa fa? Si stiracchia e si spatafascia sul pavimento della terrazza, anche se non capisco perché, visto che è ancora caldo dal sole...mentre in casa si sta benone.

Mah?! Logica felina....

Regalini...

Anzi, regaloni!

E per la precisione, regali di anniversario.

Eh sì, perché il 30 giugno io e il mio compagno abbiamo festeggiato il nostro anniversario.

Non è che ci facciamo chissà che regali importanti, io non bramo anelli o brillocchi, e lui non ha richieste particolari.

- No bé, magari sì..ma sono un po' troppo fuori budget per me! LOL-

Scherzi a parte, ci siamo fatti dei regali. Io ho puntato sull'abbigliamento, cose utili ma anche futili.

Lui invece ha puntato sulla corsa, che è come se mi avesse regalato un brillocco.

Da buzzquotes.com

Per ora ho potuto sfruttare solo uno dei due regali, proprio l'altro giorno nella mia corsa lunga.

Insomma, mi ha stupito con gli effetti speciali con i gambali a compressione di BV Sport, linea Booster Elite...cioè quella della gente SERIA che corre SERIAMENTE. Ahahah!

Mi scappa una risata stile ciarlatana...me li meriterò mai?! Ovvio sììììì...!

In pratica cosa fanno?

Aiutano la circolazione sanguigna durante lo sforzo prolungato. Devono essere usati solo in corsa, e non da fermi, e hanno un tessuto a compressione graduata. Infatti, appena li ho messi, mi facevano male perché stringevano molto, poi mi è arrivata una sensazione di leggerezza alle caviglie. Stavano lavorando! Sul sito c'é scritto che aiutano anche il recupero dopo lo sforzo..insomma, roba seria ;)

Poi mi ha regalato anche un gilet antivento di Crazy Idea, un brand italiano di abbigliamento per sci alpinismo, trail running, e sport in montagna in generale.

E' ultra leggero, con dettagli traspiranti. Così quando fa comunque caldo e tira vento, posso usarlo!

In questi giorni fa un caldo che si muore, quindi non me lo sono ancora messo. Ma qui fa presto a cambiare tempo...magari ci sta che fra 2 giorni lo uso :)

Bellissimo regalo!

Sono molto contenta, altro che brillocco, tzè!

Ciao luglio!

Non avevo fatto in tempo ad abituarmi a giugno, che è già finito...

Oggi è luglio, oh mamma!

Ed è iniziato "col botto" qui in camping. Una di quelle giornate storte, dove ci sono 29758963 micro problemi con gli ospiti, che sommati, fanno un problemone. Poi vorrei anche che il mio capo non si agitasse, e invece..tocca a me cercare di mantenere la calma anche per lui.

Oggi c'erano 30°C qui fuori dalla reception, e il termometro è all'ombra.

No dico. Ma in città cosa faranno? Suicidio di massa in piscina?

Io penso che morirei. Già muoio un po' qui...ma non devo lamentarmi, che quassù è un attimo che piove e tornano 10°C...

Chi ha sofferto tanto oggi è stato lui.

A pezzi.

Sono tornata a casa in pausa alle 17:30 e me lo sono trovato così.

Dentro casa si stava bene, ma la logica felina è incomprensibile...visto che il pavimento era molto caldo e lui è molto nero..mah?!

Oggi sono andata a correre. Lungo settimanale in allungo. Bene.

Ieri avevo detto "il Garmin è quasi scarico, mi devo ricordare di caricarlo un pochino"

Secondo te l'ho fatto? No.

Quindi ero praticamente pronta per uscire e quello mi segnava 13%.

Sono uscita lo stesso. E ovviamente dopo 12 km si è spento.

Ma io sono previdente, e ho usato Runtastic. Tié.

Sono arrivata in riserva. Troppo caldo, e comunque ho corso 19 km.

Quando corro divento rossa come un pomodoro in faccia, e sembra che stia per morire, infatti quando ho finito e  mi sono fermata all'ombra a rifiatare, dei signori anziani mi hanno chiesto se stavo bene!

Ma che bella cera dovevo avere allora?!

Al che gli ho risposto "Signori, tranquilli, sembra che stia morendo, ma in realtà forse è così??!  divento sempre rossa in faccia, sto bene! datemi una cisterna di acqua"

Mezza maratona sto arrivando!

Mi auguro tutta intera.
E intanto però per l'iniziativa #1MillionMinutes di Fit Approach (di cui avevo parlato QUI), sono già arrivata a 501 minuti!

Ciao luglio, benvenuto...

Crumble di ciliegie

Come la scorsa settimana...ho dovuto fare questo crumble un po' per necessità, perché i suoceri ci avevano portato tipo 6 kg di ciliegie. Ho fatto confettura e un po' le abbiamo mangiate, ma ne sono rimaste e hanno cominciato a marcire. Pensavo di poter fare altra confettura ma mi sbagliavo, così le ho convertite in un crumble :)

Ingredienti

450g di ciliegie, lavate, tagliate a metà (almeno!)

50g di zucchero semolato

1/2 scorza di limone grattugiata

50g di burro (o margarina) a temperatura ambiente

100g di farina 00

60g di zucchero di canna (io uso sempre quello integrale)

1 bustina di vanillina

cannella in polvere a piacere

Ho preso le ciliegie, le ho messe in una ciotola con lo zucchero semolato e la scorza del limone e le ho lasciate a macerare per almeno 30 minuti, rigirandole di tanto in tanto.

Nel mentre ho preparato il resto. In un'altra ciotola ho messo il burro tagliato a tocchetti, con lo zucchero di canna, la vanillina, la cannella e la farina, e con le mani ho cominciato a sbriciolare il tutto. In pratica vengono come delle briciole di burro e farina, resta un composto molto secco.

Ho acceso il forno a 180°C e ho preso la teglia con la carta da forno. Ho spolverato il fondo con un po' di zucchero di canna e ho adagiato le ciliegie facendo uno strato compatto.

Poi, con le mani, ho sparso le "briciole" in modo da coprire tutte le ciliegie e ho infornato per 30 minuti. Ed ecco il risultato!

My Instaweek

 

 

Tramonti fassani...

L'ho già detto 200 volte: io resto sempre incantata da questo posto e dalla sua natura!

 

Brutta giornata?

Aperitivino casalingo!

Funziona sempre :)

Altro tramonto stupendo.

Facendo il mio giretto post cena, devo per forza portare il telefono per poter fare le foto!

I colori sono stupendi, e l'Enrosadira è sempre bella!

Per chi non lo sapesse, è la proprietà delle Dolomiti di diventare rosa/arancio al tramonto...

Grazie Tiger per tue gigiate!

Quando sono stata a Innsbruck l'ultima volta, ho scoperto che avevano aperto Tiger e quindi...vuoi lasciare lì Mr Green Head che costava solo €1!? XD perfetto...adesso però i "capelli" gli stanno crescendo anche troppo, mi sa che devo fargli da parrucchiera ahahah!

 

Lungo settimanale in progressione verso i 21k...

È un lungo lento, in mezzo al bosco sulla strada forestale, è tutto sali-scendi, quindi a volte è difficile tenere un ritmo costante ma faccio del mio meglio!

Test: nuova parrucchiera di Pera di Fassa!

Test superato...mi è piaciuto sia il taglio sia il colore.

Ho deciso di tornare un po' più scura sfruttando però le meches di base. Alla luce del sole si vede che ho le punte più chiare e l'effetto mi piace ;)

 

Non esiste Instagram senza gatti.

Sapevatelo XD

 

 

Oggi ripetute nel bosco su un percorso di 10km.

In pratica faccio una corsa lenta per 5km, poi una serie di ripetute da 40" e via di nuovo di corsa lenta fino a casa. Vedo il miglioramento e aumento progressivamente la durata delle ripetute...

 

 

 

Postato con Blogsy

Integratori sì o no?

Ho deciso da un po' (due settimane) di aiutare il mio fisico durante il lungo settimanale (ovvero, la corsa lunga e lenta) con degli integratori. Prima ho letto molto a riguardo, perché mi è sempre parso che molta gente ne facesse un uso spropositato e inutile per la mole di lavoro che andava a svolgere.

Non mi piacciono i tipi invasati che si sparano gli steroidi o i beveroni che non sai neanche cosa c'é dentro - e per quanto ne sai potrebbe anche esserci un topo morto.

Visitado i forum e i blog dedicati alla corsa però, mi sono dovuta in parte ricredere.

Allora, io qui sono fortunata, perché non fa mai molto caldo, e posso anche andare a correre alle 10 di mattino senza schiattare. Molto probabilmente, se abitassi in un posto più caldo, avrei bisogno di integrare i sali sempre, ma visto che sto dove sto...e visto che non sono super fan di queste cose, ho deciso di integrare ma solo una volta a settimana.

Come dicevo, nei forum e nei blog scrivono che è bene integrare dai 15km in poi. E quindi è ciò che ho deciso di fare. Posso dire che in rete sono affascinata da due marchi importanti.

PROBAR

Da enutrition.cl

Sì, sono americani di Park City, ma portano avanti la sostenibilità, le buone materie prime,  e soprattutto, no OGM! Non so se spediscono all'estero, mi devo informare perché mi piacerebbe seriamente provare i loro prodotti.

da cookingquidnunc.com

Il mio ragazzo mi ha suggerito anche una marca italiana

ETHIC SPORT

Da endurancetour.com

Anche questi sono prodotti di alta qualità, certificati e rispondenti alle norme europee. Ho visto che li vendono in farmacia, quindi sono sicuramente più facili da reperire rispetto a Probar.

E ci sono moltissimi prodotti da prendere prima, durante o dopo uno sforzo o una gara. A seconda dello sport praticato, esistono degli energetici specifici. I prodotti sono tanti, basta andare a vedere sul sito. I prezzi non sono proprio economici, ma si tratta di prodotti di alti livelli e credo che siano più che giustificati...

Da ethicsport.it

E io alla fine cosa ho combinato?

Visto che il mio ragazzo era stato ad una fiera e aveva preso dei campioni omaggio di un'altra ditta, la High5, ho provato con quelli. E devo dire che funzionano, c'é poco da fare! Ieri ho finito i prodotti e ho integrato con altri, quelli di Enervit perché al momento non sto lavorando ed è bene che risparmi un po'. La prossima volta testo il gel da assumere prima dello sforzo, che viene venduto singolarmente al prezzo di €1,98 a busta.

Da enervitsport.com

Poi, per integrare dopo lo sforzo, ho già iniziato l'assunzione di una bustina da sciogliere nell'acqua entro 30 minuti dalla fine dell'attività fisica. Anche questa funziona! Ieri ero stanca ma ho sentito che non sono andata in down di energia dopo aver corso.

da enervitsport.com

E comunque io compenso sempre con tanta frutta e tanta acqua.

L'alimentazione normale, di base, non deve mai essere trascurata!

Foam Roller, che cos'è?

La settimana scorsa ho acquistato su Amazon un foam roller, detto più "volgarmente" rullo. Però detto così non rende granché...foam roller fa più profescionalssss XD LOL

Scherzi a parte, avevo letto recensioni entusiaste sull'utilizzo di questo "aggeggio" e quindi ho pensato che potesse fare al caso mio e al mio acido lattico sui polpacci.

Dopo un esercizio prolungato, se qualcuno mi prende i polpacci io vedo le stelle. Ogni tanto d'inverno vado da un mio amico che lavora in hotel e fa i massaggi, e lui riesce a sciogliermi le gambe. Che sollievo dopo che ci ha messo le mani lui!! Purtroppo il mio amico d'estate non c'é e quindi ho pensato di arrangiarmi. Col foam roller appunto.

Che cos'é- Fondamentalmente è un rullo di schiuma (foam-schiuma e roller-rullo) che può essere di superficie liscia oppure con diverse scanalature, come quello in foto, per agire di più sulla circolazione.

Come si utilizza- Semplicissimo! Basta farlo scivolare. Il peso del corpo fa il resto, e i benefici sono visibili praticamente da subito. Va usato possibilmente ogni giorno. C'é chi consiglia l'utilizzo sia prima che dopo l'esercizio fisico. Aiuta i muscoli a liberarsi dell'acido lattico e si fa stretching con la semplice compressione delle gambe o delle altre parti del corpo sul rullo.

Se ancora non è chiarissimo, su internet ci sono molti articoli e tutorial a riguardo.

Anche Runner's World ha scritto un articolo e ha consigliato una serie di esercizi: QUI IL LINK

Sul sito Non Solo Fitness ho trovato un altro articolo correlato da un video molto esaustivo: LINK

E ovviamente su You Tube si trova DI TUTTO E DI PIU'. Qui di seguito un esempio...

Anche troppo. Io mi sono limitata a qualche video che ho salvato, ma dopo averci provato la prima volta e aver visionato i video, sono stata in grado di replicare tranquillamente gli esercizi da sola.

Faccio 2 serie da 6 "rullate" per ogni muscolo che mi serve, e in totale gli esercizi durano 15-20 minuti. Al giorno non è molto! La prima volta che l'ho fatto mi faceva tutto male, specialmente la zona superiore del polpaccio, ma poi ogni giorno è andato meglio. Quando corro sento le gambe meno pensanti e credo che alla lunga i risultati siano anche migliori.
Io ho preso il rullo delle foto, in offerta in questo momento su Amazon a €19,90 anziché €39,90. E' lungo 33 cm e per il lavoro che faccio io va benissimo.

Foam roller promosso a pieni voti! :)

Pasta con pesto cremoso di zucchine

Della serie: ho un milione di zucchine dell'orto che ci hanno portato i suoceri, quindi devo farle fuori in un modo o nell'altro, così mi sono inventata un po' una ricetta.

Ovviamente ho tratto ispirazione da internet poi ho fatto di testa mia...

Ingredienti (per 2 persone)

2 zucchine (io ne avevo una gigante, quindi mi è venuto per 3 persone..)

1 scalogno

2 cucchiai di ricotta

2 cucchiai di Parmigiano

10-12 foglie di basilico

un pugnetto di mandorle sbucciate

1 spicchio d'aglio

olio e sale qb

Ho tagliato le zucchine a rondelle sottili, tagliate a loro volta a metà e le ho messe in padella con un filo d'olio, lo scalogno, 4/5 foglie di basilico e l'aglio. Le ho fatte cuocere, e le ho salate alla fine.

Poi ho messo un po' di olio, la ricotta, le restanti foglie di basilico (crude), il Parmigiano, un pizzico di sale e le mandorle nel mixer. Ho tolto l'aglio dalle zucchine e le ho messe nel mixer.

Ho frullato tutto e ci ho condito gli spaghetti al Kamut. :) E' venuto cremoso e delicato, approvato persino dal moroso!

Ciao estate, ciao nuova te!

Qualche tempo fa ho ricevuto una mail da Fit Approach dove mi si chiedeva di partecipare ad una nuova iniziativa che parte proprio oggi e dura 2 mesi.

Anzitutto, cos'è

FIT APPROACH

Header del sito

Come si vede, si tratta di una comunità fitness...in rosa!

E' uno di quei siti che avrei sicuramente condiviso nella rubrica "Fit on the Net". Si parla di tutto, di cucina, blogging, community, consigli che si sprecano, t-shirt che si vendono...tutto solo ed esclusivamente per le donne. Girl Power a catinelle XD

Detto questo, Fit Approach vuole festeggiare il suo compleanno in modo speciale, facendo regali a quelle che si iscrivono al progetto

#1 MillionMinutes

Dalla mail di Fit Approach

Dal 21 di giugno fino al 21 di agosto, ogni donzella è invitata prima ad iscriversi alla community di #1MillionMinutes (modulo di iscrizione nel link soprastante), e poi ogni volta che si fa qualcosa di attivo, come anche una semplice camminata, una partita a golf, una corsetta, una cavalcata o anche solo del semplice workout a casa, si va sul sito, si postano i minuti di esercizi fatti. E' gratuito, non costa nulla ma si può vincere qualcosa ( estrazione, suppongo).

Il messaggio è chiaro: noi donzelle abbiamo una marcia in più, ed è ora di dimostrarlo!

Sono sicura che arriveremo al goal anche prima della scadenza di questa simpatica iniziativa...ed è anche una bella idea per chi magari è un po' sedentaria, e si decide a muoversi e a fare qualcosa per sé stessa e per stare meglio.

Da quotesideas.com

Ciao estate!

Ciao nuova te!

Qualcosa su di me

June set by doodlemarti featuring a heart shirt

What I am wearing- L'ombrello. Perchè qui senza ombrello non vai da nessuna parte. E la giacca. Mentre c'è gente che muore dal caldo, io continuo ancora a vestirmi a strati. Mi sono anche un po' rotta le palline... In compenso...sfoggio la mia nuova borsa di Desigual che almeno fa un po' di colore!

Beauty tips- D'estate cambio profumo. Quello che uso d'inverno è buonissimo e lo adoro (è Narciso Rodriguez) ma d'estate, col caldo (sì, quando c'é...) preferisco qualcosa di più leggero. Così spazio fra un profumo al bergamotto e un'acqua profumata al monoi, tutti di Yves Rocher. Durano di meno, ma d'estate preferisco così.

Books- Ieri mi sono scaricata sul Kindle un libro scritto da un'ultra maratoneta, per ora ho letto molto poco, ma mi pare che sarà una bella lettura! Il libro si intitola "Ultra Marathon Man" di Dean Karnazes, neanche a dirlo! Ma...sto anche leggendo -udite udite- Runner's World Italia, la rivista dei runner. Ecco l'ho detto, ridete. Io non volevo, perché mi sentivo un po' troppo maniaca...poi alla fine ho ceduto per curiosità e mi è piaciuto!

Music- Un po' di tutto... ma quella che mi piace di più è Uptown Funk di Bruno Mars, la canticchio sempre! :)

Tv&Cinema- Grazie estate per i film pomeridiani. Dalle commedie con Kate Hudson, passando per i Men in Black...almeno me la passo un po' durante questo tempo uggioso che mi costringe a casa...

Wishing- Un desiderio semplice: allenarmi per il mio goal di ottobre. Bisogna lavorarci su, e finché non sarò in dirittura di arrivo, mi dispiace, ma non ne parlo. Essere costante poi quando lavoro è più difficile, ma non impossibile. Una sfida mensile, da portare avanti con quanta più costanza posso.

Project of the month- Questo mese il progetto a cui voglio dedicarmi è la produzione di confetture. Per ora ho ciliegie e fragole fatte per un totale di 8 vasetti. Ma non bastano! Vorrei fare frutti di bosco, albicocche e magari pesche (ma quelle più avanti che qui ancora costano come l'oro).

Fit on the net

Il mese scorso avevo indicato qualche sito dedicato alla corsa e al fitness.

La mia ricerca continua! Eh, mica mi posso fermare... ;)

Com'é come non è, finisco sempre per andare di sito in sito, e scoprire nuovi bloggers o profili Instagram ad essi legati. Il bello di internet!

Io mi trovo molto bene con l'inglese, quindi non mi dispiace trovare siti o blog in quella lingua, ma per chi non la parlasse, c'é sempre Google Traduttore che può aiutare! ;)

Oggi ho trovato molto interessante un sito americano molto completo, che spazia da ricette healthy, a programmi di allenamento o consigli su come correre o allenarsi.

FITFLUENTIAL

Homepage

Io sono membro, ma non ho potuto fare richiesta per diventare ambasciatore, perché c'é scritto esplicitamente che non accettano blog che non siano scritti in inglese, e poi ci sono certi criteri di follower (tipo 1000 visite a settimana, 5000 follower su Twitter e 1000 follower su Instagram!).

Insomma, mi accontento di esserne membro ;)

BETTY LIVIN

Lei l'ho scoperta davvero per caso, e non mi ricordo neanche come...

Comunque mi piace, ha un sito completo, è una ragazza che ama la montagna (e ci vive) come me e già mi sta simpatica. Mi piace come scrive e la seguo anche su Instagram.

RUN LIKE NEVER BEFORE

Homepage

A mio parere assomiglia un po' a Runlovers, perché ci sono articoli riguardanti un po' di tutto.

Review di prodotti, eventi o storie di corsa e non solo.

Un altro sito, in italiano, piacevole e che mi diverte leggere ogni tanto.

And the winner is....

....il mio blog! :)

Ma andiamo con ordine! Qualche giorno fa sono stata contattata da Moz, un blogger davvero simpatico, che mi ha informato della mia vittoria! Sul suo blog ha indetto i Moz Awards, dove blogger, e non, potevano nominare a loro volta diversi blog in differenti categorie. Ai più votati, in palio un Moz Award!

Il post che decreta i vincitori è QUESTO QUI.

Io sono arrivata parimerito con un altro blogger nella categoria Sport & Wellness...sono davvero colpita e super contenta! Ringrazio tanto chi mi ha nominato/votato, è stata davvero una grande e inattesa sorpresa e mi ha fatto super piacere.

Questo per me significa che posso ancora maggiormente far crescere il mio blog e la filosofia di una vita sana e corretta. ^^

da imgsoup.com

E da oggi, piccolo restyling, banner del mio Moz Award in bella vista...e molto altro in arrivo!

Ciambella bicolore con farina integrale

Ho comprato la farina integrale, ho cercato su internet varie ricette, e ne avrei anche trovata qualcuna, ma fanno sostanzialmente schifo! Ho provato a fare una torta al limone, che sarà stata alta un dito, della consistenza della segatura...ma che schifo! Ho trovato la ricetta di una ciambella ma..per carità! L'ho modificata io...meno male va, almeno è uscita bene!

Ingredienti

250g di farina integrale ( se non vi piace il gusto, fate 150g integrale e 100g farina 00)

80g di olio di semi

3 uova

100g di zucchero di canna integrale (oppure 80g di miele)

1 bustina di vanillina

1 bustina di lievito

150 ml di latte

25g di cacao amaro

Ho messo in una ciotola lo zucchero con le uova e ho amalgamato. Ho unito vanillina e lievito alla farina e piano piano ho aggiunto al composto. Quando è risultato troppo secco, ho aggiunto l'olio, e poi il latte ma solo 100ml circa. Dopo aver amalgamato tutto, ho diviso il composto a metà e trasferito in un'altra ciotola dove ho aggiunto il cacao e il latte restante.

Se vi sembra troppo secco (non dovrebbe ma non si sa mai) aggiungete il latte. Alla fine deve essere bello cremoso.

Ho messo nella teglia da ciambella alternando la parte col cacao con quella senza e ho informato a 180° per 30 minuti circa, forno ventilato.

Questo il risultato!

My Instaweek

 

Running makes me happy!

Comincio la settimana con un bel lungo, lento, sotto il sole, col venticello.

Una goduria! Zero persone, solo il bosco e qualche boscaiolo, visto che è il momento in cui si fa legna.

 

Ho trovato le fragole in offerta, e vuoi che non ci salti fuori un po' di confettura fatta in casa!?

Non ne compro più ormai, la faccio io d'estate e poi la consumo durante l'anno.

Ne faccio tanta, e ne regalo sempre un po' ai miei genitori o alla zia.

È sempre un pensiero molto apprezzato!

Un anno a Natale ho fatto questo regalo a tutti, e da allora non smetto di fare confetture :)

Smoothie mela e banana.

Visto che la mela era un po' andata, le ho dato nuova vita :)

E che bontà!

 

 

Forse è per questo che piove tanto oggi: Kuro si è concesso, in uno dei suoi momenti -rari!- di coccole.

E lo sbadiglio in faccia mi ha fatto morire! Lo stavo fotografando e lui mi ha sbadigliato così...

Che buffo :)

 

Allenamento del sabato: 5km di corsa lenta, poi 4x30" veloce e 4x30" lento e i restanti km di corsa lenta fino a correre il totale di 10.

Sto cominciando ad introdurre delle piccole ripetute. Adesso si direbbe che sia più fartlek, ma progressivamente il tempo aumenterà fino a farle diventare ripetute vere e proprie.

Col Garmin posso creare qualsiasi tipo di allenamento e passarlo sul l'orologio che mi dice, tramite segnali acustici, quando partire o fermarmi. Mi fa anche il countdown!

E mi cazia anche se, per dire, corro troppo lenta XD

 

Postato con Blogsy