lunedì 29 giugno 2015

Crumble di ciliegie

Come la scorsa settimana...ho dovuto fare questo crumble un po' per necessità, perché i suoceri ci avevano portato tipo 6 kg di ciliegie. Ho fatto confettura e un po' le abbiamo mangiate, ma ne sono rimaste e hanno cominciato a marcire. Pensavo di poter fare altra confettura ma mi sbagliavo, così le ho convertite in un crumble :)

Ingredienti
450g di ciliegie, lavate, tagliate a metà (almeno!)
50g di zucchero semolato
1/2 scorza di limone grattugiata
50g di burro (o margarina) a temperatura ambiente
100g di farina 00
60g di zucchero di canna (io uso sempre quello integrale)
1 bustina di vanillina
cannella in polvere a piacere

Ho preso le ciliegie, le ho messe in una ciotola con lo zucchero semolato e la scorza del limone e le ho lasciate a macerare per almeno 30 minuti, rigirandole di tanto in tanto.
Nel mentre ho preparato il resto. In un'altra ciotola ho messo il burro tagliato a tocchetti, con lo zucchero di canna, la vanillina, la cannella e la farina, e con le mani ho cominciato a sbriciolare il tutto. In pratica vengono come delle briciole di burro e farina, resta un composto molto secco.
Ho acceso il forno a 180°C e ho preso la teglia con la carta da forno. Ho spolverato il fondo con un po' di zucchero di canna e ho adagiato le ciliegie facendo uno strato compatto.
Poi, con le mani, ho sparso le "briciole" in modo da coprire tutte le ciliegie e ho infornato per 30 minuti. Ed ecco il risultato!



domenica 28 giugno 2015

My Instaweek

 
 
Tramonti fassani...
L'ho già detto 200 volte: io resto sempre incantata da questo posto e dalla sua natura!
 
Brutta giornata?
Aperitivino casalingo!
Funziona sempre :)
Altro tramonto stupendo.
Facendo il mio giretto post cena, devo per forza portare il telefono per poter fare le foto!
I colori sono stupendi, e l'Enrosadira è sempre bella!
Per chi non lo sapesse, è la proprietà delle Dolomiti di diventare rosa/arancio al tramonto...
Grazie Tiger per tue gigiate!
Quando sono stata a Innsbruck l'ultima volta, ho scoperto che avevano aperto Tiger e quindi...vuoi lasciare lì Mr Green Head che costava solo €1!? XD perfetto...adesso però i "capelli" gli stanno crescendo anche troppo, mi sa che devo fargli da parrucchiera ahahah!
 
Lungo settimanale in progressione verso i 21k...
È un lungo lento, in mezzo al bosco sulla strada forestale, è tutto sali-scendi, quindi a volte è difficile tenere un ritmo costante ma faccio del mio meglio!
Test: nuova parrucchiera di Pera di Fassa!
Test superato...mi è piaciuto sia il taglio sia il colore.
Ho deciso di tornare un po' più scura sfruttando però le meches di base. Alla luce del sole si vede che ho le punte più chiare e l'effetto mi piace ;)
 
Non esiste Instagram senza gatti.
Sapevatelo XD
 
 
Oggi ripetute nel bosco su un percorso di 10km.
In pratica faccio una corsa lenta per 5km, poi una serie di ripetute da 40" e via di nuovo di corsa lenta fino a casa. Vedo il miglioramento e aumento progressivamente la durata delle ripetute...
 
 
 

venerdì 26 giugno 2015

Integratori sì o no?

Ho deciso da un po' (due settimane) di aiutare il mio fisico durante il lungo settimanale (ovvero, la corsa lunga e lenta) con degli integratori. Prima ho letto molto a riguardo, perché mi è sempre parso che molta gente ne facesse un uso spropositato e inutile per la mole di lavoro che andava a svolgere.
Non mi piacciono i tipi invasati che si sparano gli steroidi o i beveroni che non sai neanche cosa c'é dentro - e per quanto ne sai potrebbe anche esserci un topo morto.
Visitado i forum e i blog dedicati alla corsa però, mi sono dovuta in parte ricredere.
Allora, io qui sono fortunata, perché non fa mai molto caldo, e posso anche andare a correre alle 10 di mattino senza schiattare. Molto probabilmente, se abitassi in un posto più caldo, avrei bisogno di integrare i sali sempre, ma visto che sto dove sto...e visto che non sono super fan di queste cose, ho deciso di integrare ma solo una volta a settimana.
Come dicevo, nei forum e nei blog scrivono che è bene integrare dai 15km in poi. E quindi è ciò che ho deciso di fare. Posso dire che in rete sono affascinata da due marchi importanti.


Da enutrition.cl
Sì, sono americani di Park City, ma portano avanti la sostenibilità, le buone materie prime,  e soprattutto, no OGM! Non so se spediscono all'estero, mi devo informare perché mi piacerebbe seriamente provare i loro prodotti.

da cookingquidnunc.com

Il mio ragazzo mi ha suggerito anche una marca italiana


Da endurancetour.com
Anche questi sono prodotti di alta qualità, certificati e rispondenti alle norme europee. Ho visto che li vendono in farmacia, quindi sono sicuramente più facili da reperire rispetto a Probar.
E ci sono moltissimi prodotti da prendere prima, durante o dopo uno sforzo o una gara. A seconda dello sport praticato, esistono degli energetici specifici. I prodotti sono tanti, basta andare a vedere sul sito. I prezzi non sono proprio economici, ma si tratta di prodotti di alti livelli e credo che siano più che giustificati...

Da ethicsport.it
E io alla fine cosa ho combinato?
Visto che il mio ragazzo era stato ad una fiera e aveva preso dei campioni omaggio di un'altra ditta, la High5, ho provato con quelli. E devo dire che funzionano, c'é poco da fare! Ieri ho finito i prodotti e ho integrato con altri, quelli di Enervit perché al momento non sto lavorando ed è bene che risparmi un po'. La prossima volta testo il gel da assumere prima dello sforzo, che viene venduto singolarmente al prezzo di €1,98 a busta.

Da enervitsport.com
Poi, per integrare dopo lo sforzo, ho già iniziato l'assunzione di una bustina da sciogliere nell'acqua entro 30 minuti dalla fine dell'attività fisica. Anche questa funziona! Ieri ero stanca ma ho sentito che non sono andata in down di energia dopo aver corso.

da enervitsport.com
E comunque io compenso sempre con tanta frutta e tanta acqua.
L'alimentazione normale, di base, non deve mai essere trascurata!

mercoledì 24 giugno 2015

Foam Roller, che cos'è?

La settimana scorsa ho acquistato su Amazon un foam roller, detto più "volgarmente" rullo. Però detto così non rende granché...foam roller fa più profescionalssss XD LOL
Scherzi a parte, avevo letto recensioni entusiaste sull'utilizzo di questo "aggeggio" e quindi ho pensato che potesse fare al caso mio e al mio acido lattico sui polpacci.
Dopo un esercizio prolungato, se qualcuno mi prende i polpacci io vedo le stelle. Ogni tanto d'inverno vado da un mio amico che lavora in hotel e fa i massaggi, e lui riesce a sciogliermi le gambe. Che sollievo dopo che ci ha messo le mani lui!! Purtroppo il mio amico d'estate non c'é e quindi ho pensato di arrangiarmi. Col foam roller appunto.

Che cos'é- Fondamentalmente è un rullo di schiuma (foam-schiuma e roller-rullo) che può essere di superficie liscia oppure con diverse scanalature, come quello in foto, per agire di più sulla circolazione.
Come si utilizza- Semplicissimo! Basta farlo scivolare. Il peso del corpo fa il resto, e i benefici sono visibili praticamente da subito. Va usato possibilmente ogni giorno. C'é chi consiglia l'utilizzo sia prima che dopo l'esercizio fisico. Aiuta i muscoli a liberarsi dell'acido lattico e si fa stretching con la semplice compressione delle gambe o delle altre parti del corpo sul rullo.
Se ancora non è chiarissimo, su internet ci sono molti articoli e tutorial a riguardo.
Anche Runner's World ha scritto un articolo e ha consigliato una serie di esercizi: QUI IL LINK
Sul sito Non Solo Fitness ho trovato un altro articolo correlato da un video molto esaustivo: LINK
E ovviamente su You Tube si trova DI TUTTO E DI PIU'. Qui di seguito un esempio...



Anche troppo. Io mi sono limitata a qualche video che ho salvato, ma dopo averci provato la prima volta e aver visionato i video, sono stata in grado di replicare tranquillamente gli esercizi da sola.

Faccio 2 serie da 6 "rullate" per ogni muscolo che mi serve, e in totale gli esercizi durano 15-20 minuti. Al giorno non è molto! La prima volta che l'ho fatto mi faceva tutto male, specialmente la zona superiore del polpaccio, ma poi ogni giorno è andato meglio. Quando corro sento le gambe meno pensanti e credo che alla lunga i risultati siano anche migliori.
Io ho preso il rullo delle foto, in offerta in questo momento su Amazon a €19,90 anziché €39,90. E' lungo 33 cm e per il lavoro che faccio io va benissimo.


Foam roller promosso a pieni voti! :)

lunedì 22 giugno 2015

Pasta con pesto cremoso di zucchine

Della serie: ho un milione di zucchine dell'orto che ci hanno portato i suoceri, quindi devo farle fuori in un modo o nell'altro, così mi sono inventata un po' una ricetta.
Ovviamente ho tratto ispirazione da internet poi ho fatto di testa mia...

Ingredienti (per 2 persone)
2 zucchine (io ne avevo una gigante, quindi mi è venuto per 3 persone..)
1 scalogno
2 cucchiai di ricotta
2 cucchiai di Parmigiano
10-12 foglie di basilico
un pugnetto di mandorle sbucciate
1 spicchio d'aglio
olio e sale qb

Ho tagliato le zucchine a rondelle sottili, tagliate a loro volta a metà e le ho messe in padella con un filo d'olio, lo scalogno, 4/5 foglie di basilico e l'aglio. Le ho fatte cuocere, e le ho salate alla fine.
Poi ho messo un po' di olio, la ricotta, le restanti foglie di basilico (crude), il Parmigiano, un pizzico di sale e le mandorle nel mixer. Ho tolto l'aglio dalle zucchine e le ho messe nel mixer.
Ho frullato tutto e ci ho condito gli spaghetti al Kamut. :) E' venuto cremoso e delicato, approvato persino dal moroso!


domenica 21 giugno 2015

Ciao estate, ciao nuova te!

Qualche tempo fa ho ricevuto una mail da Fit Approach dove mi si chiedeva di partecipare ad una nuova iniziativa che parte proprio oggi e dura 2 mesi.
Anzitutto, cos'è


Header del sito
Come si vede, si tratta di una comunità fitness...in rosa!
E' uno di quei siti che avrei sicuramente condiviso nella rubrica "Fit on the Net". Si parla di tutto, di cucina, blogging, community, consigli che si sprecano, t-shirt che si vendono...tutto solo ed esclusivamente per le donne. Girl Power a catinelle XD
Detto questo, Fit Approach vuole festeggiare il suo compleanno in modo speciale, facendo regali a quelle che si iscrivono al progetto


Dalla mail di Fit Approach
Dal 21 di giugno fino al 21 di agosto, ogni donzella è invitata prima ad iscriversi alla community di #1MillionMinutes (modulo di iscrizione nel link soprastante), e poi ogni volta che si fa qualcosa di attivo, come anche una semplice camminata, una partita a golf, una corsetta, una cavalcata o anche solo del semplice workout a casa, si va sul sito, si postano i minuti di esercizi fatti. E' gratuito, non costa nulla ma si può vincere qualcosa ( estrazione, suppongo).
Il messaggio è chiaro: noi donzelle abbiamo una marcia in più, ed è ora di dimostrarlo!
Sono sicura che arriveremo al goal anche prima della scadenza di questa simpatica iniziativa...ed è anche una bella idea per chi magari è un po' sedentaria, e si decide a muoversi e a fare qualcosa per sé stessa e per stare meglio.

Da quotesideas.com
Ciao estate!
Ciao nuova te!

sabato 20 giugno 2015

Qualcosa su di me


June set

June set by doodlemarti featuring a heart shirt

What I am wearing- L'ombrello. Perchè qui senza ombrello non vai da nessuna parte. E la giacca. Mentre c'è gente che muore dal caldo, io continuo ancora a vestirmi a strati. Mi sono anche un po' rotta le palline... In compenso...sfoggio la mia nuova borsa di Desigual che almeno fa un po' di colore!

Beauty tips- D'estate cambio profumo. Quello che uso d'inverno è buonissimo e lo adoro (è Narciso Rodriguez) ma d'estate, col caldo (sì, quando c'é...) preferisco qualcosa di più leggero. Così spazio fra un profumo al bergamotto e un'acqua profumata al monoi, tutti di Yves Rocher. Durano di meno, ma d'estate preferisco così.

Books- Ieri mi sono scaricata sul Kindle un libro scritto da un'ultra maratoneta, per ora ho letto molto poco, ma mi pare che sarà una bella lettura! Il libro si intitola "Ultra Marathon Man" di Dean Karnazes, neanche a dirlo! Ma...sto anche leggendo -udite udite- Runner's World Italia, la rivista dei runner. Ecco l'ho detto, ridete. Io non volevo, perché mi sentivo un po' troppo maniaca...poi alla fine ho ceduto per curiosità e mi è piaciuto!

Music- Un po' di tutto... ma quella che mi piace di più è Uptown Funk di Bruno Mars, la canticchio sempre! :)

Tv&Cinema- Grazie estate per i film pomeridiani. Dalle commedie con Kate Hudson, passando per i Men in Black...almeno me la passo un po' durante questo tempo uggioso che mi costringe a casa...

Wishing- Un desiderio semplice: allenarmi per il mio goal di ottobre. Bisogna lavorarci su, e finché non sarò in dirittura di arrivo, mi dispiace, ma non ne parlo. Essere costante poi quando lavoro è più difficile, ma non impossibile. Una sfida mensile, da portare avanti con quanta più costanza posso.

Project of the month- Questo mese il progetto a cui voglio dedicarmi è la produzione di confetture. Per ora ho ciliegie e fragole fatte per un totale di 8 vasetti. Ma non bastano! Vorrei fare frutti di bosco, albicocche e magari pesche (ma quelle più avanti che qui ancora costano come l'oro).

venerdì 19 giugno 2015

Fit on the net

Il mese scorso avevo indicato qualche sito dedicato alla corsa e al fitness.
La mia ricerca continua! Eh, mica mi posso fermare... ;)
Com'é come non è, finisco sempre per andare di sito in sito, e scoprire nuovi bloggers o profili Instagram ad essi legati. Il bello di internet!
Io mi trovo molto bene con l'inglese, quindi non mi dispiace trovare siti o blog in quella lingua, ma per chi non la parlasse, c'é sempre Google Traduttore che può aiutare! ;)
Oggi ho trovato molto interessante un sito americano molto completo, che spazia da ricette healthy, a programmi di allenamento o consigli su come correre o allenarsi.


Homepage

Io sono membro, ma non ho potuto fare richiesta per diventare ambasciatore, perché c'é scritto esplicitamente che non accettano blog che non siano scritti in inglese, e poi ci sono certi criteri di follower (tipo 1000 visite a settimana, 5000 follower su Twitter e 1000 follower su Instagram!).
Insomma, mi accontento di esserne membro ;)



Lei l'ho scoperta davvero per caso, e non mi ricordo neanche come...
Comunque mi piace, ha un sito completo, è una ragazza che ama la montagna (e ci vive) come me e già mi sta simpatica. Mi piace come scrive e la seguo anche su Instagram.


Homepage
A mio parere assomiglia un po' a Runlovers, perché ci sono articoli riguardanti un po' di tutto.
Review di prodotti, eventi o storie di corsa e non solo.
Un altro sito, in italiano, piacevole e che mi diverte leggere ogni tanto.

martedì 16 giugno 2015

And the winner is....

....il mio blog! :)

Ma andiamo con ordine! Qualche giorno fa sono stata contattata da Moz, un blogger davvero simpatico, che mi ha informato della mia vittoria! Sul suo blog ha indetto i Moz Awards, dove blogger, e non, potevano nominare a loro volta diversi blog in differenti categorie. Ai più votati, in palio un Moz Award!

Il post che decreta i vincitori è QUESTO QUI.

Io sono arrivata parimerito con un altro blogger nella categoria Sport & Wellness...sono davvero colpita e super contenta! Ringrazio tanto chi mi ha nominato/votato, è stata davvero una grande e inattesa sorpresa e mi ha fatto super piacere.
Questo per me significa che posso ancora maggiormente far crescere il mio blog e la filosofia di una vita sana e corretta. ^^

da imgsoup.com
E da oggi, piccolo restyling, banner del mio Moz Award in bella vista...e molto altro in arrivo!

lunedì 15 giugno 2015

Ciambella bicolore con farina integrale

Ho comprato la farina integrale, ho cercato su internet varie ricette, e ne avrei anche trovata qualcuna, ma fanno sostanzialmente schifo! Ho provato a fare una torta al limone, che sarà stata alta un dito, della consistenza della segatura...ma che schifo! Ho trovato la ricetta di una ciambella ma..per carità! L'ho modificata io...meno male va, almeno è uscita bene!

Ingredienti
250g di farina integrale ( se non vi piace il gusto, fate 150g integrale e 100g farina 00)
80g di olio di semi
3 uova
100g di zucchero di canna integrale (oppure 80g di miele)
1 bustina di vanillina
1 bustina di lievito
150 ml di latte
25g di cacao amaro

Ho messo in una ciotola lo zucchero con le uova e ho amalgamato. Ho unito vanillina e lievito alla farina e piano piano ho aggiunto al composto. Quando è risultato troppo secco, ho aggiunto l'olio, e poi il latte ma solo 100ml circa. Dopo aver amalgamato tutto, ho diviso il composto a metà e trasferito in un'altra ciotola dove ho aggiunto il cacao e il latte restante.
Se vi sembra troppo secco (non dovrebbe ma non si sa mai) aggiungete il latte. Alla fine deve essere bello cremoso.
Ho messo nella teglia da ciambella alternando la parte col cacao con quella senza e ho informato a 180° per 30 minuti circa, forno ventilato.
Questo il risultato!



domenica 14 giugno 2015

My Instaweek

 
Running makes me happy!
Comincio la settimana con un bel lungo, lento, sotto il sole, col venticello.
Una goduria! Zero persone, solo il bosco e qualche boscaiolo, visto che è il momento in cui si fa legna.
 
Ho trovato le fragole in offerta, e vuoi che non ci salti fuori un po' di confettura fatta in casa!?
Non ne compro più ormai, la faccio io d'estate e poi la consumo durante l'anno.
Ne faccio tanta, e ne regalo sempre un po' ai miei genitori o alla zia.
È sempre un pensiero molto apprezzato!
Un anno a Natale ho fatto questo regalo a tutti, e da allora non smetto di fare confetture :)
Smoothie mela e banana.
Visto che la mela era un po' andata, le ho dato nuova vita :)
E che bontà!
 
 
Forse è per questo che piove tanto oggi: Kuro si è concesso, in uno dei suoi momenti -rari!- di coccole.
E lo sbadiglio in faccia mi ha fatto morire! Lo stavo fotografando e lui mi ha sbadigliato così...
Che buffo :)
 
Allenamento del sabato: 5km di corsa lenta, poi 4x30" veloce e 4x30" lento e i restanti km di corsa lenta fino a correre il totale di 10.
Sto cominciando ad introdurre delle piccole ripetute. Adesso si direbbe che sia più fartlek, ma progressivamente il tempo aumenterà fino a farle diventare ripetute vere e proprie.
Col Garmin posso creare qualsiasi tipo di allenamento e passarlo sul l'orologio che mi dice, tramite segnali acustici, quando partire o fermarmi. Mi fa anche il countdown!
E mi cazia anche se, per dire, corro troppo lenta XD
 

venerdì 12 giugno 2015

Metti le ali ai piedi!

...e senza bere la Red Bull!

Homepage del sito
Ma sto parlando di una cosa che vi farà dire "Ok le voglio" solo perché sono divertenti e non perché sono utili. Si può direi tutto delle shwings, tranne che siano utili..ma sono troppo divertenti! Ahahah!
Ok le ne voglio un paio.
Ok, questo qui è il sito ufficiale:


Le ho viste in foto su Instagram -prima- e poi alla We Run Milan, c'era una davanti a me che le aveva ai piedi! Ma quanto erano carine dal vivo! Così sono andata sul sito, e mi sono fatta una cultura, perché oltre alle ali esistono i fulmini (no parliamone) e anche le ali dei Mini Pony (no, riparliamone). Le mie Nike lilla sono incomplete, hanno bisogno sicuramente di ali! E per $8,95 direi che forse un pensierino posso farcelo, no?!

da superstarbabies.com

Da unitedrunners.eu
Da millheiser.com
Da sito ufficiale shwingsonline.com
Queste però il moroso me le becca subito LOL
Come farò? Non posso di certo dirgli "ma no, tesoro, le ho sempre avute!" Ahahah!

mercoledì 10 giugno 2015

The Color Run a Trento

Il giorno dopo aver corso la We Run Milano, io e Silvia ci siamo messe in viaggio verso Trento per la Color Run! Eravamo giusto un po' stanchine, ma abbiamo tenuto egregiamente botta. Ovviamente sabato sera sono crollata nel letto, esausta...
Sabato mattina quindi, siamo partite dalla provincia di Milano, in direzione Trento. Il caldo bestiale ci ha accompagnato per tutto il viaggio...poi avevamo una fame! Trento la conosco abbastanza, non benissimo come Bolzano, ma riesco più o meno a girarci, così, invece di andare al parcheggio consigliato dalla Color Run, siamo andate in un altro, giusto dietro la stazione, vicino al centro. E devo dire che è stata una gran scelta, soprattutto per il post-corsa XD Ma andiamo con ordine.
Abbiamo preso le nostre cose e ci siamo avviate in centro a mangiare una cosina un po' svunch (giusto Silvia?) da Subway -sìììì! Hanno aperto Subway a Trento!! Incredibile!


Dopo esserci sbafate un sandwich di 30 cm, ci siamo "acchitate" per l'occasione, sfoderando tutti i nostri accessori fescionnnn :)


Faceva un super caldo, e ci siamo prese un gelato (io) e una granita (Silvia) da Grom in piazza. Poi ci siamo dirette verso il village della Color Run, e abbiamo giracchiato per gli stand in attesa della partenza...


Ad un certo punto la speaker ha annunciato che potevamo muoverci verso la partenza e così abbiamo fatto. Ci hanno fatto aspettare un tempo infinito prima di farci partire! Prima era nuvolo, caldo ma nuvolo, almeno...poi è arrivato il sole cocente e io mi sentivo svenire! E' stata molto dura, ho cercato di controllarmi, per non andare in panico: eravamo compressi come sardine e fra di noi ci saranno stati più di 40°...una bellezza per me che soffro di pressione bassa!
Dopo più di un'ora, finalmente, è toccato a noi partire, evviva! Siamo partite di corsa, ma poi ci siamo messe a camminare, come facevano tutti. Ce la siamo goduta diciamo, anche se onestamente, gli altri intorno erano quasi tutti ubriachi. Più che Color Run, era Bar Run...ma si sa come sono i trentini qui ahahaha! Io ci sono abituata...

In partenza!

Ad ogni chilometro si trovava una color station, dove delle persone preposte ti coloravano con la polvere. Ogni volta un colore diverso...abbiamo cominciato col blu, che poi si è rivelato il più difficile da far andare via una volta sotto la doccia... XD
E poi è arrivato il giallo...e lì abbiamo iniziato a farci colorare bene...



Dopo il giallo è arrivato il rosa (se non ricordo male) e il rosso. Purtroppo il tempo ha incominciato a guastarsi. Gran tuoni, e poi gran pioggia! Siamo arrivati al rosso che diluviava...ci siamo riparate per un po' sotto un albero e poi ci siamo dette "Sai che c'é?! Chissenefrega!" e siamo andate...


La gente ad un certo punto è impazzita nel rosso...è stato troppo divertente! Quando ti ricapita una roba così??!


La pioggia non si fermava più, anzi continuava a mò di tifone, così noi siamo andate avanti, fino all'ultimo colore: l'argento glitter. Non ho fatto foto perché veniva giù un'acqua tipo monsone e io ero ormai di tutti i colori...Silvia anche più di me!


Siamo arrivate all'arrivo fradice fino alle mutande e la pioggia non smetteva. Sono riuscita a trovare Willy e con lui ci siamo riparate un po' in una parcheggio coperto. Più reduci di così... XD


Raggiungere la macchina è stato davvero un problema. Grondavamo tutti i 3...e così si può dire che abbia provato l'ebbrezza della corsa sotto la pioggia battente. Nelle scarpe avevo i pesci, e meno male che il parcheggio era vicino e in auto avevo la mia valigia, così mi sono messa qualcosa di asciutto, se no a quest'ora mi sa che mi trovavo con la febbre....ah che fisico!
Comunque sia finita, anche questa è stata una gran bella esperienza, da provare almeno una volta nella vita e chissà, magari da replicare...e magari in gruppo! 

Un grande GRAZIE a Silvia per avermi accolto a casa sua giovedì, e avermi "scarrozzato" per Milano e oltre. La prossima volta, ti aspetto fra i monti! Non ho i Montadidos, ma sappi che anche qui con gli svunch non si scherza! LOL
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